[...] czego się mogę spodziewać i że jakiekolwiek zmiany znikną: https://lagynecomastia.org/gynecomastia-overview/healing-process/ Generalnie mega polecam zabieg, psycha +100, ja robiłem we Wrocławiu, u mnie wystąpiły krwiaki i klata nadal wyglądała podobnie ale teraz już jest zdecydowanie bardziej płaska Podrzucam też link do kanału na [...]
[...] 30kg x 14 6. Wiosłowanie wyprostowaną ręką - 4x 12-15 12kg x 15/15/12/12 15kg x 14/12 12,5kg x 13/12 7. Spięcia na piłce 4x max na pilce z pilka %-)lekarska 114/98/?/? 150/100/80/60 + 45 min pompowania pupki czyli power walk na biezni ta cholerna lewa reka! jak ona mi wszystko psuje }:-((( 1. poszloby na raz ale musialam z 5sek przerwy [...]
[...] więcej tłuszczy pożarłam niż trzeba. /SFD/Images/2015/9/28/f646d73206b94269ba8d887c9d25284e.jpg Poniedziałek 21 września Wkoczyłam na rotację DT 120/70/150 i DNT 120/70/100 Trening pupki - dodatkowe serie dodane w pierwszym i ostatnim ćwiczeniu 1. Hip Thrust : 4 x 8-12 2. Kickback na wyciągu: 3 x 10-15 3. Odwodzenie nogi w bok na wyciągu 3 x [...]
[...] -pompki w podporze z tyłem (75 powtórzeń) -sztangielki w siadzie na biceps (14,12,10,8,pompa) -triceps na wyciągu (14,12,10,8,pompa) 6 dzień ROZCIAGANIA + brzuszki (100 powtórzeń) + wznosy tułowia (75 powtórzeń) 7 dzieńPRZERWA i na nowo... Najważniejsze żebyś dobrze dopasował ciężar do każdego ćwiczenia i stosował się do wszystkich [...]
[...] Armstronga ze stosowanym trzy razy w tygodniu FBW przy którym wyrabiać będziesz wszystkie partie niż tylko uda, brzuch i klata. Wydaje mi się też, że takie programy, jak na 100 pompek, czy 200 przysiadów powinny być robione osobno, bez łączenia ich. Rozwijają one wytrzymałość mięśnia, i wymagają dużego wysiłku, a wtedy niewiele brakuje do [...]
No co ty chyba żartujesz...w niedzielę marne 100 pompek, a dziś środa i nie miałbyś się zregenerować? Takie aeroby to się przed treningiem klatki robi:->;-D Ale to tylko zasluga niskiej wagi poza tym jestem cienki i niema we mnie petardy :),a tak na powaznie to na treningach nie przekraczam liczby 12 powtorzen w seriach i po tych 100 pompkach [...]
[...] Potem już musiałem walczyć.. Najbardziej zaskoczyło mnie to falowanie - najpierw biodra do góry, a potem klata. Rozstaw dłoni, łokci, itp - patrząc na pompki z filmu "100 pompek w 200s" to jest progres w technice. Wtedy miałem dłonie pod barkami i szerzej. Aktualnie - dłonie staram się trzymać w linii sutków (Drazekm na filmie kręconym z [...]
[...] robię na podłodze (a ostatnio nie robię tak, tylko na podpórkach), to cisnąłem nosem, albo czołem do podłogi :-) Klatą do podłogi to nie robiłem.. Może klatką do kulki ze skarpet? Taki konkurs kiedyś widziałem. Zakres ruchu mnie nie przeraża, bo na podpórkach schodzę głębiej niż "klatą do podłogi" - mam nadzieję. 100 w 3min 20s, to nie wiem.. :-)
[...] x17 9kg/14kg/16kg/14kg/9kg Zostaję na razie przy tych ciężarach, bo już się zrobiło dosyć ciężko. Dobrze jest - ładne ciężary. 6. Wznosy ramion stojąc 100 1kg (72->81->91->100 przerwy po 5sekund) 1kg 1kg ( dwie czy trzy 1-2 sekundowe przerwy pod koniec) Masakracja #-P Te stówki robisz tylko 4 tygodnie - póniej będzie co [...]
[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120kg martwy ciag : nie sprawdzane przysiad : nie sprawdzane I cykl 100 mety SCANBECH Środki na cykl: 100 tabs. meta 3x 30 tabl. sylimarol 2x 60 drazetek vita-miner 2kg bialko WPC 80% ostrowia 4,5 kg Gainer WHEY MASS GAIN (Hi Tec) clomid 10 [...]
[...] kazdym razem na koniec brzuch. Zaznaczam ze nie mofe robic wioslowania bo nawet z samymbgryfem osczuwam bol ;/ I jeszcze pytanie co do progresji. Jesli moim maxem jest np. 100 kilo w wyxiskaniu, to na pierwszym tremingu wykonuje na kazdej sesji wyciskanie z ciezare. 50kg, na kolejnym treningu z obciazeniem 53 kg itd az do osiagniecia max ? [...]
[...] warzywa i owoce.Za 2 tyg. zaczynam poniższą suplementację. A więc do rzeczy. Przygotowuję taką suplementację: Wszystkie produkty TREC GABA 750 GH Turbo Joint (X) Pack MAGNE-100 SPORT Omega 3-6-9 BCAA Turbo Jet oczywiście do tego gainera 200g dziennie w tym ok. 130 węgle reszta białko. do tego multiwitaminę i wapń z wit. B6 W tygodniu do ćwiczeń [...]
ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I [...]
[...] Ta dieta to taka pogladowa. Mam tam jeszcze zdrowe tłuszcze, których nie napisałem. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):O niczym złym mi nie wiadomo WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:normalnie działa, tak jak powinno. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Body Fire Activlab, CLA - to chyba się nie zalicza ; ) BUDŻET: 100 zł
[...] WCALE NIE NAMIESZANE! FIZYKA KWANTOWA PEWNIE TEZ SIE WYDAJE NAMIESZANA, ALE TO TYLKO NIEKOJETA FORMA PORZADKU, PODOBNIE JAK CHAOS. Przepuscmy ze np. na klate wyciskam 100kg 1 tydzien 15 TKI: 50% MAXA 50kgx15 Trening A czyli z klata WBIJ DO GLOWY ZE POMPKI NA PORECZACH TEZ SA NA KLATE!!! 10TKI: 65% MAXA CZYLI W TYM PRZYKLADIE 65% Z TEGO CO [...]
[...] nie tylko ćwiczenie na klatke.oczywiście staramy się żeby w pierszej kolejności zmęczyć klatkę ale w momencie jak już dochodzimy do wyczerpania tego obszaru to angażujemy na 100% procent tricepsy i barki! Traktujemy ten obszar jak wielka maszynę do dźwigania i czyli klata,barki,triceps a nie tylko klata-to daje siłę i rozmiary a nie zabawa z [...]
[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost włosów raczej:P 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam się na 100% -klata:idzie w górę -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: nie wiem chce zrobić taki cykl bo myślę że może to być mój ostatni cykl na masę więc chce zrobić jak najwięcej [...]